9种100卡路里以下的零食

零食诱人，可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食，似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候，找一些100卡路里以下的零食，既解馋又充饥，而且还美味哦。

1. 6 Cups微波炉爆米花

爆米花都可以是“低卡路里”哦，但需要微波炉做出来的，而且选的爆米花的牌子各异，包着奶油的一定不止100卡哈～
饱和脂肪: 0.5g
钠: 220mg
胆固醇: 0mg
碳水化合物: 24g

2. 白软干酪和哈密瓜

白软干酪（Cottage cheese）富含蛋白质，半杯就有14克。不过为食主义真心不喜欢吃这个奇怪口感奇怪味道的“好东西”，可能因为这样才要加甜蜜蜜的哈密瓜吧。
饱和脂肪: 0.7g
钠: 468mg
碳水化合物: 5mg

3. 香蕉棒冰

其实可以只吃香蕉，不过加点酸奶裹上一层，把香蕉做成棒冰，是不是更有乐趣呢？
饱和脂肪: 0.35g
钠: 3mg
胆固醇: 7mg

4. 14颗杏仁 | 20颗开心果

很多人说坚果适合做零食，但坚果里的饱和脂肪还是有的，吃多了还是会胖。所以记得哦，一次只能吃那么几颗～
饱和脂肪: 0.63g～0.8g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

5. 蓝莓奶昔

水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起，清凉又好喝。
饱和脂肪: 0g
钠: 59mg
胆固醇: 2mg

6. 日本毛豆

日本毛豆是最健康的零食之一，1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维，还有每日建议食用铁元素的10%。
饱和脂肪: 0.5g
钠: 4.5mg
胆固醇: 0mg

7. 3/4杯冰芒果

富含维生素C，胡萝卜素和纤维，水果的营养、糖果的味道，冰芒果，还真没吃过。可能不过很果腹，但一定很解馋。
饱和脂肪: 0g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

8. 酸奶葵花籽

一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶，蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽，别低了脂肪高了盐分。
饱和脂肪: 0.26g
钠: 0mg
胆固醇: 0mg

9. 一杯番茄汤

番茄富含营养还能制癌，可以自己做也可以买现成的。但番茄汤很多种，加了奶油和太多盐的，可不止100卡了哦。
饱和脂肪: 0.19g
钠: 471mg
胆固醇: 0mg

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